tập boxing - BONGDATV

Sold out

Buy it now

Bạn mới bắt đầu tập và chưa có điều kiện mua thì bạn vẫn có thể luyện tập boxing không cần dùng tới dụng cụ. Sau đây là các bài tập boxing cơ bản, chủ yếu tập luyện đòn đấm và kick boxing.

Bạn có thể tự tập boxing tại nhà bằng cách thực hiện các bài tập cơ bản như: Nhảy dây: Bài tập giúp tăng sự tập trung, cải thiện tốc độ, sự nhanh nhẹn và tốt cho tim mạch. Bạn có thể bắt đầu buổi tập bằng cách nhảy dây trong 2 phút để khởi động. Tập đấm gió: Bài tập có thể thực hiện ở bất cứ đâu.

Để học boxing hiệu quả, bạn cần có một kế hoạch tập luyện hợp lý và thực hiện nó một cách đều đặn. Bạn nên xác định mục tiêu, thời gian, nội dung và cường độ của mỗi buổi tập luyện. Bạn cũng nên theo dõi tiến trình, kết quả và cảm nhận của mình sau mỗi buổi tập luyện. Bạn nên tập luyện ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần từ 45 đến 60 phút.

Tự tập boxing tại nhà cho người mới bắt đầu. Tôi chưa bao giờ khuyên các bạn tự tập tại nhà, tuy nhiên với tình hình dịch bệnh hiện tại không thể đến phòng tập hay những bạn ở nơi chưa có phòng tập thì quả thực ta không có nhiều lựa chọn. Bài viết này mình sẽ ...